Salma Hayek podrá tener 57 años, pero su figura, su energía y su vigorosidad parecen de veinteañera. La actriz mexicana ha sido vocal en contadas ocasiones sobre cómo ha decidido cuidar de su salud tanto externa como interna, y encontró un método que la mantiene luciendo espectacular sin necesidad de recurrir a retoques estéticos o siquiera una membresía de gimnasio.
¿Qué hace Salma Hayek para verse joven?
La actriz de Frida reveló a Entertainment Tonight que practica meditación en lugar de ejercicios físicos fuertes, lo que la mantiene súper joven tanto por fuera como por dentro.
“Realmente creo en esto. La gente dice que es el ejercicio. Yo creo que es la meditación”, confirmó. No sin antes confesar que, de inicio, a ella siempre le ha costado trabajo eso de hacer rutinas en un gimnasio: “tienes que encontrar tu método. Para mí, hacer ejercicio es difícil. Realmente me es difícil tener la disciplina de hacerlo. Pero la meditación es como una caminata por el parque, porque ese es mi propio método”.
Ejercicios de meditación
Los ejercicios de respiración y la meditación pueden ser herramientas útiles como parte de un plan más amplio de pérdida de peso que incluya una dieta saludable y ejercicio regular.
Beneficios para la pérdida de peso: Los ejercicios de respiración pueden ayudar a manejar el estrés, que a veces puede llevar a comer emocionalmente. Al reducir el estrés, es posible que seas menos propenso/a a recurrir a la comida por confort. También pueden mejorar el enfoque y la conciencia, ayudándote a tomar decisiones más conscientes sobre las porciones de comida y los antojos.
Ejercicios de respiración que pueden ayudar a bajar de peso
Respiración profunda: Inhala lentamente por la nariz contando hasta 4, sintiendo cómo se infla tu vientre. Mantén la respiración contando hasta 2 y luego exhala lentamente por la boca contando hasta 6. Repite durante 5-10 minutos.
Respiración con labios fruncidos: Inhala por la nariz contando hasta 2. Frunce los labios y exhala lentamente contando hasta 4. Repite durante 5-10 minutos.
Respiración 4-7-8: Esta técnica desarrollada por el Dr. Andrew Weil implica inhalar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos. Se dice que ayuda a calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad.
Respiración abdominal: Similar a la respiración profunda, pero se enfoca en la expansión del abdomen al inhalar. Esto ayuda a activar el diafragma, el músculo principal de la respiración, y promueve una respiración más profunda y eficiente.
Respiración en movimiento: Esta técnica combina la respiración con movimientos corporales suaves, como caminar o hacer yoga. Esto puede ayudar a liberar la tensión y promover la relajación tanto física como mental. El chiste es únicamente hacer la inhalación por la nariz y la exhalación por los labios.
