El entrenamiento no empieza cuando levantas la primera pesa, sino cuando te vistes para hacerlo. Lo que usas en el gym influye en tu rendimiento, tu postura y tu seguridad, pero también en cómo te percibes frente al espejo. Elegir la ropa adecuada según el tipo de entrenamiento no es una cuestión de vanidad, sino de funcionalidad. Cada grupo muscular y cada movimiento requieren apoyo, flexibilidad o sujeción en zonas diferentes.
Día de pierna
El entrenamiento de pierna implica sentadillas, peso muerto y movimientos que exigen amplitud. Lo ideal es optar por leggings de compresión media o alta, con una pretina ancha y cintura alta para dar soporte al abdomen sin limitar el rango de movimiento. Las telas más efectivas son las de nylon con elastano, que permiten estiramiento en cuatro direcciones y evitan transparencias. Si prefieres shorts, busca un corte que se mantenga fijo y no se deslice con cada repetición. En la parte superior, un top con tirantes anchos y espalda cruzada ayuda a mantener el equilibrio entre soporte y libertad.
Día de espalda
Cuando entrenas espalda, el enfoque está en la postura y el movimiento de los omóplatos. Para no limitar esa apertura, elige tops de espalda descubierta o con cortes en Y o racerback, que dejan libre la zona escapular. Los materiales más cómodos son los tejidos transpirables con paneles de malla, que favorecen la ventilación. En la parte inferior, opta por leggings con costuras planas para evitar rozaduras cuando usas aparatos o realizas jalones.
Día de pecho y brazos
Aquí la prioridad es la sujeción. Los ejercicios como press de pecho o fondos requieren estabilidad en la parte superior del torso, por lo que un top de alto soporte es imprescindible. Busca telas con tecnología de absorción rápida y ajuste firme, sin llegar a ser restrictivas. Los cortes con escote redondo o cuadrado ayudan a mantener el control del movimiento sin distracciones. En la parte inferior, los leggings o joggers ligeros con cintura elástica permiten movilidad sin presión sobre el abdomen.
Día de cardio o circuito
Para sesiones de alta intensidad, prioriza la ligereza y la transpiración. Las telas de poliéster técnico o microfibra con ventilación perforada mantienen el cuerpo fresco. Los shorts sueltos o bikers con costura interna reforzada evitan roces, mientras que los tops con espalda ventilada mejoran la comodidad.
Día de descanso activo o yoga
Aquí se busca fluidez y suavidad. Elige prendas de algodón orgánico con mezcla elástica o telas tipo modal, que acompañan el movimiento sin presión. Los tops tipo bra sin costuras y los pantalones de corte recto o tipo flare ayudan a conectar con una sensación de calma y presencia corporal.
La ropa ideal para entrenar debe adaptarse al ritmo de tu cuerpo, misma que te permita moverte con confianza. Lo que llevas puesto puede influir en tu actitud, una prenda que se ajusta bien, respira contigo y te da libertad puede convertir un entrenamiento común en un momento de autoconfianza. En el gimnasio, la comodidad también es poder.
