En el marco del Global Wellness Day, conoce cómo pequeños cambios positivos pueden traer grandes beneficios. Descubre el manifiesto de bienestar.
Tenemos una idea incorrecta de las palabras bienestar o wellness, pues pareciera que éstas solo pueden ser utilizada y considerada para personas expertas en fitness, yoga o alimentación balanceada. Pero cuando conoces el movimiento Global Wellness Day, creado por Belgin Aksoy en 2012, éste te recuerda qué es el bienestar y cómo celebrarlo. No solo un día, sino hacerlo parte de tu estilo de vida, porque vivir en bienestar es un derecho; además, está en tus manos transmitirlo, practicarlo y vivirlo. En México cada año hemos creado grandes eventos de la mano de su embajador Alejandro Ortiz, de hoteles como Rosewood Mayakoba y Rosewood San Miguel, Rancho la Puerta, La Asociación Latinoamericana de Spas y La Asociación de Turismo Wellness del Pacifico, y miles de personas que se han unido para recordarle a los demás que un día pueden cambiar su vida. El manifiesto que Askoy –fundadora del Global Wellness Day – nos enseña es muy sencillo, con pequeños cambios que podemos ir adaptando a nuestro día a día se puede lograr vivir en bienestar, porque el bienestar son las elecciones que tú haces para poder tener una salud integral de cuerpo, mente y espíritu.
Manifiesto de bienestar
Dicho manifiesto consta de 7 sencillos pasos que te invitó a realizar:
1. Camina una hora al día.
Cuando lo lees suena sencillo, pero a veces olvidamos sumar a nuestra rutina diaria 1 hora de actividad que le haga bien a nuestro cuerpo y dejamos de movernos. El mensaje es: ¡Mueve tu cuerpo! Baila, haz yoga, bicicleta lo que más te guste y te haga disfrutar el momento.
2. Bebe más agua.
Los beneficios son innumerables desde mejorar la circulación hasta mejorar la energía y el estado de alerta en otros. Pero sobre todo elige con conciencia tomar agua que te hace bien y deja a un lado las bebidas azucaradas y con gas.
3. Recicla y evita las botellas de plástico.
Reciclar y cuidar el mundo en el que habitas, donde respiras, vives y cumples tus sueños es prioridad de nuestro bienestar.
4. Come orgánico y consume productos de la región.
El consumo local ayuda a nuestra comunidad, a nuestro cuerpo y a nuestro medio ambiente. La parte orgánica tiene que ver con evitar productos masivos y con pesticidas. Elegir con bienestar es tener conciencia de lo que metes en tu cuerpo.
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5. Haz una buena obra.
De toda la lista este es mi punto favorito, porque ayudar y contribuir con los demás, produce un bienestar inigualable que te hace sentir mejor y ser mejor. Hacer feliz a alguien, te hace ser feliz.
6. Sentarte a comer en familia o amigos una vez a la semana
La importancia de hacer un esfuerzo y sentarte a la mesa a compartir tus alimentos con tus seres queridos y no enfrente del televisor, te ayudará a sentirte feliz y en armonía. ¡Convivir con bienestar!
7. Dormir a las 10 pm
Más que una hora la idea es fomentar la rutina con horarios y con el ambiente adecuado para promover una buena noche de descanso, porque dormir fortalece tu sistema inmunitario, mejora la memoria, la salud mental, etc.