Si el insomnio o el cansancio es tu mayor problema
De los editores de Marie Claire México y Latinoamérica...
¿Cansada de dar vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño? ¡Tenemos la solución para ti! El estrés, las preocupaciones en el trabajo... Cualquiera de estas causas han provocado que muchas personas opten por diferentes métodos para combatir el insomnio. Desde contar ovejas hasta tomar tés de manzanilla o de tila, soluciones que terminan siendo un fracaso y no cumplen con su función.
El profesor de la Universidad de Harvard, Andrew Weil, está promoviendo una técnica que permite que cualquier persona pueda dormirse en 60 segundos. Weill la ha bautizado como la técnica “4-7-8", que consiste en realizar una serie de respiraciones que funcionan como tranquilizante y ayudan a reducir la tensión en el cuerpo.
Cuando estés sobre tu cama acuérdate de estos números: 4, 7 y 8 pues son los que van a determinar tu respiración cuando quieras dormir.
- Inhala aire por tu nariz durante 4 segundos.
- Manténlo en tus pulmones durantes 7 segundos.
- Expúlsalo el aire por la boca durante 8 segundos.
- Repite este proceso hasta que te quedes dormido.
“Es muy simple, toma muy poco tiempo, no requiere ningún equipo y se puede hacer en cualquier lugar. Es una técnica que se basa en el pranayama, una antigua práctica de la India que se basa en la regulación de la respiración”, afirma el profesor.
¿Qué esperas? ¡Inténtala hoy mismo!
