En 2014, Lupita Nyong’o ganó el Óscar a Mejor Actriz de reparto por su interpretación en 12 Years a Slave. Su versatilidad brilla en cada papel, desde Black Panther hasta Nosotros. Además de su impecable actuación, destaca por su elegancia en la moda y su compromiso con la diversidad y el empoderamiento. Como activista, defiende la representación en el cine y la lucha contra el racismo y los estándares de belleza opresivos. Su carisma y autenticidad la han convertido en un ícono global.
Pantera Lupita Nyong’o sigue una rutina de ejercicios exigente para mantenerse en forma, especialmente cuando se prepara para papeles como Nakia en Black Panther . Su entrenamiento para los brazos incluye fuerza, resistencia y agilidad. Algunas claves de su rutina incluyen:
Rutina de ejercicio para los brazos de Lupita Nyong’o
- Flexiones de brazos: para fortalecer pectorales, tríceps y hombros.
- Fondos en paralelo o en banco: trabaja los tríceps y mejora la resistencia.
- Levantamiento de pesas: utiliza mancuernas para tonificar bíceps, tríceps y deltoides.
- Golpes de boxeo con pesas ligeras combinación de cardio y fuerza para tonificar los brazos.
- Cuerdas de batalla (cuerdas de batalla): ejercicio de alta intensidad que mejora la fuerza y la resistencia de los brazos.
- Remo con pesas o TRX: Fortalece los músculos de la espalda y los brazos.
- Plancha con variaciones (toques de hombro, plancha lateral): trabaja el core y la estabilidad del tren superior.
Además de su rutina de fuerza, Lupita complementa su entrenamiento con ejercicios funcionales y artes marciales para mantener su físico definido y ágil.
