12 Minutos de rutina hacen la diferencia

12 Minutos de rutina hacen la diferencia

Sigue la rutina y disfruta los resultados

La fuerza de voluntad e inspiración para ejercitar tu cuerpo son difíciles de encontrar. Pero, ¿qué pasaría si solo tuvieras que gastar 12 minutos al día, de tu energía y tiempo para obtener increíbles resultados físicos?

Recientemente, se hizo un estudio en Dinamarca, el cual mostraba que con una rutina intensa de 10-20-30 segundos es ideal para trabajar tu cuerpo. El método puede ser aplicado con cualquier tipo de ejercicios cardio, ya sea: correr, ciclismo o remo.

Lo que se debe hacer es ir a un paso tranquilo durante 30 segundos y después intensificarlo en los siguientes 20 segundos, para que en los últimos 10, entregues todo de ti. Al terminar, vuelves a repetir lo anterior por cuatro veces consecutivas. Cuando hayas completado 5 minutos de estas series, debes parar por completo o caminar a paso lento por dos minutos para que tu corazón descanse. El circuito de 5 minutos lo vuelves a repetir y te dará un total de 12 minutos de ejercicio físico.

Esta rutina de tan poco tiempo demanda mucho esfuerzo, pero puede ayudarte a aumentar la velocidad para una carrera larga. ¿Te animas a ser la próxima con el mejor cuerpo?

TAMBIÉN TE VA A GUSTAR
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando caminas todos los días?
Hay una serie de factores que debes tomar en cuenta antes de elegir tu outfit ideal para el gym
El secreto fitness de Salma Hayek para mantener su figura sin gimnasio.
Si quieres sentirte cómoda durante la rutina dale una oportunidad a la tendencia oversize