Si no has logrado bajar de peso, sigue leyendo, quizá estás cometiendo alguno de estos siete errores al ponerte a dieta.
A estas alturas queda claro que no hay fórmulas mágicas para bajar de peso y que la fórmula perfecta es: hidratación abundante, comida balanceada y ejercicio frecuente. Si quieres bajar de peso, lo mejor es entender que será parte de un proceso, es decir, el cambio, para ser efectivo, sano y duradero, debe ser gradual. Además, para evitar el tan temido rebote es importante que conserves buenos hábitos alimenticios. Estos son los errores al ponerte a dieta más frecuentes:
1. No le estás dando el valor suficiente a la cena
De las cinco comidas que debes hacer diario, el desayuno, la comida y la cena son las más importantes por igual. Si no cenas lo suficiente es muy probable que al día siguiente te despiertes con mucha hambre y por esta razón, rompas la dieta o comas demasiado en el desayuno.
2. Te pesas varias veces al día
Además de generarte ansiedad debido a la variación entre las cifras dependiendo la hora, no es recomendable ya que el peso de nuestro cuerpo cambia constantemente. Si vas a usar la báscula, asegúrate de que sea por la mañana, antes de desayunar. ¡Con una vez es suficiente!
Brigitte Tohm
3. No estás siendo paciente
Si no obtienes los resultados que buscas a la primer semana, mantén la calma. La clave para una dieta exitosa es paciencia y voluntad. Los resultados los podrás resultar a largo plazo y por ello, serán más duraderos.
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4. Comes siempre la misma ensalada
¿Jitomate, cebolla, lechuga, pollo o atún te suena familiar? Si es así ocúpate en variar hoy mismo los ingredientes para una dieta que lejos de ser aburrida, sea rica y divertida.
5. No estás condimentando de manera correcta la comida
Si crees que la sal y las especies representan demasiadas calorías, estás equivocado. Condimentar sin exceso la comida le da mucho mejor sabor. ¡Inténtalo! Pero atención, la más deliciosa y nutritiva ensalada puede arruinarse con el aderezo incorrecto. No por agregarle sabor a tus alimentos, los cubras de calorías.
6. Piensas demasiado en comida
Y en todo lo que no puedes comer. Olvídate de ellos y concéntrate en los sabores de los alimentos que puedes comer.