Los ejercicios más efectivos para eliminar grasa y tonificar la parte interna de los muslos

Ejercicios para glúteos

En esta zona es donde más grasa se acumula; sin embargo, además de eliminarla, estos ejercicios para los muslos también los tonifican.

Existen zonas de nuestro cuerpo que son difíciles de tonificar, nuestros muslos son una de estas zonas difíciles, pues en ellos también es en donde más grasa suele acumularse; sin embargo, eliminar esta grasa y tonificarlos para que luzcan sensacionales es posible. Te decimos cuáles son los ejercicios para los muslos más eficaces.

¿Por qué es difícil eliminar la grasa de los muslos?

De acuerdo con Sandra Bloemen, de la plataforma Choose Your Beat, la grasa que se acumula en la zona de los muslos, es la última en ser elidan del cuerpo

Principalmente, la acumulación de grasa en la zona interna de los muslos se produce por el estrógeno. Esta hormona impulsa el aumento de las células grasas en las mujeres, causando más grasa alrededor de las gluteos y los muslos”.

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Los mejores ejercicio para muslos

A pesar de ser difícil, Sandra Bloemen asegura que las constancia y la paciencia son la clave para eliminar la grasa acumulada en los muslos, y estos ejercicios son los más eficaces para conseguir el objetivo. Te interesa: 5 rutinas de ejercicio que hacen las famosas para tener un cuerpo de envidia

Cardio para eliminar grasa de los muslos

Los ejercicios de cardio son imprescindibles para eliminar la grasa, pues los ejercicios cardiovasculares ayudan a oxidar y romper las mitocondrias para así poder disolver la grasa. Algunos de los mejores ejercicios de cardio son correr, el spinning o saltar la cuerda.

Cardio para los muslos

Pexels

Ejercicios en el gimnasio para los muslos

Es importante combinar el cardio con ejercicios de fuerza para conseguir eliminar la grasa localizada de los muslos y de cualquier parte de cuerpo, de forma más rápida y efectiva. Boleen recomienda utilizar las máquinas de aductores y la polea baja, a través de múltiples repeticiones, lograrás eliminar la grasa y definir la cara interna de los muslos. Estas máquinas involucran a las piernas, los glúteos y los cuadriceps, así que estarás trabajando algo más que los muslos. Te interesa: Desplante de reverencia: esculpe la parte interna de los muslos

Ejercicios para los muslos en casa

Las zancadas, la sentidas tradicional, pero sobre todo, la sentidas de sumo, son ideales para trabajar la parte interna de los muslos. Recomida usar una banda elástica para darles un poco de fuerza a los ejercicios y conseguir mejores resultados. Te interesa: Muslos más delgados en 7 movimientos

¿Cada cuánto entrenar la parte interna de los muslos?

La especialista asegura que el entrenamiento depende de los resultados que se quieren obtener, pero recomienda hacer trabajo localizado en los muslos de dos a tres veces por semana. Se deben alternar con ejercicios de cardio y ejercicios de resistencia e incorporando los diferentes grupos musculares para mejores resultados.

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