¡Bendita vitamina D! Cómo conseguirla si no te da ni un rayo de sol

¡Bendita vitamina D! Cómo conseguirla si no te da ni un rayo de sol

No hace falta insistir en la importancia de la vitamina D para nuestro organismo (fortalece nuestros huesos, el sistema inmunológico, incide incluso en el funcionamiento cardiovascular...). ¿Cómo conseguirla si no te da ni un rayo de sol?

Es en estos días de aislamiento y de baja oposición solar cuando nos preguntamos ¿y cómo afecta la ausencia de los rayos del sol a nuestra piel y cómo podemos paliarlo? La vitamina D juega un papel importante.

¿Cómo obtenemos la vitamina D?

El sol es nuestra principal fuente de vitamina D (nos aporta el 90% de la que necesitamos) pero, evidentemente, el estilo de vida que estamos llevando con el aislamiento no nos lo hace sencillo. El resto se obtiene a través de los alimentos (como el salmón, el atún, la sardina...), pescados grasos, mariscos, quesos, huevos y lácteos. La última manera de conseguirla es mediante suplementos.

Mejora el aspecto de tu piel sin tomar el sol

Te mostramos algunos trucos en casa para mejorar el aspecto de la piel ahora que carecemos de nuestra principal fuente, el sol, o al menos, la mayoría, lo tenemos limitado al no tener jardín o amplias terrazas en las que recibir la vitamina D que tu piel también necesita.

¡Bendita vitamina D! Cómo conseguirla si no te da ni un rayo de sol

¡Bendita vitamina D! Cómo conseguirla si no te da ni un rayo de sol

Es evidente que el aspecto de una piel sin los beneficios de los rayos solares es menos saludable, que el rostro que los recibe (eso sí, sabiamente, con protección, a las horas adecuadas y siempre haciéndolo de manera responsable). Para paliar ese aspecto entristecido, ‘mustio’, al que le falta vitalidad, tenemos productos a mano y rutinas que nos ayudan a paliarlo.

Activa la microcirculación

Para combatir la falta de luminosidad e incrementar la renovación celular, (responsables de ese aspecto apagado), necesitamos estimular la microcirculación. ¿Cómo conseguimos activarla? Mediante masajes manuales, pero que también podemos realizar en casa, utilizando dispositivos o gadgets manuales, como los rodillos de jade.

Detente especialmente en la zona de los pómulos

Unos sencillos ejercicios conseguirán estimular la zona de las mejillas y potenciar su aspecto saludable. Solo tienes que mantener la boca abierta frente al espejo, tensar el labio superior y con los dedos índices bajo las mejillas, presionar hacia arriba sin dejar de sonreír. Además de estimular la microciculación y mejorar su aspecto, estarás consiguiendo recuperar su posición original.

Potencia la luminosidad hidratando y tratando la piel posteriormente con una mascarilla que recargue tu piel

Puedes conseguirlo con una crema que provoque la renovación celular y te aporte un aspecto luminoso y descansado.

Hazte amiga de las mascarillas

Las que contienen ácido hialurónico y hamamelis, además de reparar, calman y dan sensación de confort. Mejor si la aplicas en frío. También hidratan y aportan luminosidad las que contienen células madre vegetales, ya que nos ayudan a sintetizar el colágeno dañado por la exposición solar y la manteca de karité por ser un regenerador que nutre e hidrata.

Momento de trucos caseros ¡y con vitamina D!

Puedes hacerte tu propia mascarilla en casa a base de pepino y perejil (ideal, además, para aquellas personas que tengan manchas y necesiten mitigarlas). El pepino nutre y el perejil se emplea de manera frecuente para combatir las manchas. ¿Cómo hacerlo? Se tritura el pepino sin pelar y el perejil, y se añaden 5 cucharadas de aceite de germen de trigo. Se baten, se aplica sobre el rostro y se deja actuar entre 15 y 20 minutos, y se retira con agua templada. El perejil es rico en vitaminas A, B1, B2, C y D, y el pepino en vitamina C, magnífico antioxidante.

¡Tip final!

No necesitarás ni un poco de maquillaje si sigues estos consejos, pero si deseas dar el toque final no olvides el truco tan de moda de mezclar tu base de maquillaje con un aceite adecuado para tu piel. Te aportará un brillo muy sutil. Si tu piel es sensible, es mejor si contiene manzanilla que, además de darte este toque especial, te protegerá de las agresiones externas. ¿Qué te parecen estos consejos para obtener vitamina D si no te da ni un rayo de sol?

Por: Europa Press
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