El movimiento con el cual Kylie Jenner consigue tonificar «derrière»

A pesar de que los últimos meses ha sido criticada debido a las posibles alteraciones físicas que ha tenido, la joven empresaria también cuenta con una intensa rutina de gimnasio y pilates para lograr conseguir su tonificada figura y derrière </i>del que todos hablan.</p>n

Una entrenadora especializada en pilates de cama diseñó una lista de movimientos esenciales para todas aquellas que quieran conseguir una figura igual de fit </i>a la de la estrella del reality show.</i></p>

«Uno de los ejercicios más comunes es deslizarse de un lado a otro, ya que de esa manera trabajas tus glúteos y abdomen al mismo tiempo», comenta la entrenadora.</p>n

La forma correcta de hacerlo es ponerse en posición para hacer sentadillas, las manos a la cintura y empujar la cama de pilates con la pierna hacia el lado. Hay que epetirlo 30 veces y luego cambiar de lado.</p>

Este movimiento conocido como clam </i>es perfecto para activar los glúteos y las caderas. Consiste en acostarse de lado, levantar los pies en un ángulo de noventa grados y abrir y cerrar las piernas diez veces. Es importante repetirlo nuevamente del otro lado.</p>

Este ejercicio es ideal para tonificar los glúteos ya que, a partir de dicho movimiento de las rodillas, la parte inferior de tu cuerpo trabajará como nunca y conseguirás los efectos deseados después de diez repeticiones.</p>

¿Qué opinas? ¿Te animarías a hacer este ejercicio?</p>