Mientras que algunos se preguntan cuáles fueron los movimientos y rutinas que eligió para lograrlo, la intérprete de Womanizer </i>decidió compartir a través de un video en Instagram los pasos esenciales para tonificar su abdomen.</p>n
Continúa dando click para conocerlos.</p>
1. Abdominales sobre una pelota
Al posicionar la pelota debajo de la espalda baja, deberás de mantener tus pies en el piso y doblar tus rodillas en un ángulo de 90 grados. Posteriormente, levantarás tus brazos detrás de tu cabeza y comenzarás a hacer los abdominales.</p>n
Se recomiendas 10 o 12 repeticiones.</p>
2. Extensión de brazos en posición de u201cplanku201d
Te pones en posición extendida sobre el piso apoyándose en los codos y mientras mantienes tu cuerpo en una línea recta empiezas a levantar los brazos hasta el cielo, regresas a la posición inicial y luego intercalas con el otro brazo.</p>n
Recomienda hacer de 10 a 15 repeticiones y terminar con una extensión de 30 segundos.</p>
3. Extra: posición de rueda
A pesar de que no es un ejercicio que ayude a tonificar el abdomen, es muy recomendado debido a que ayuda a estirarlo y relajarlo después de la intensa rutina.</p>n
La forma de hacerlo en levantar el vientre apoyándose en los pies y en las manos y quedarse suspendidas por unos segundos.</p>
fuente: Instagram