No hay nada que puedas hacer para detener ese proceso
La desafortunada realidad es que puedes hacer todo lo que se supone que debes hacer para tener una buena noche de sueño: guardar tu celular y evadir estar en la computadora, mantener los pies fuera de la manta, cortar la cafeína varias horas antes de acostarte y de todos modos terminas mirando fijamente al techo mucho después de que apagas las luces.
Y aquí está el problema: para todos los consejos que los expertos tienen que ofrecer, todavía no han descubierto una manera de detener la lenta marcha del tiempo y envejecer significa empeorar en dormir profundamente. La cantidad de sueño profundo que recibes cada noche comienza a disminuir a tus 20s, independientemente de cuánto tiempo estás realmente inconsciente y a los 50 años, duermes la mitad del tiempo de lo que lo hiciste a tus 30.
Sí, probablemente no puedas evitar esto, pero puedes intentar entenderlo. En un estudio, publicado en la revista Neuron, un equipo de investigadores identificó una posible causa: A medida que envejeces, tu cerebro tarda en distinguir cuándo estás cansado.
La mala noticia es que no hay realmente nada que puedas hacer para detener ese proceso; La buena noticia, por pequeña que sea, es que al menos todos esos otros consejos y trucos respaldados por la investigación son mejores que nada.