¿La rutina para hacer cuando tienes prisa? Este entrenamiento rápido por la mañana solo toma 16 minutos y obtiene resultados… Aproximadamente el 20% de las personas en el Reino Unido dicen que n…
5 señales de que tienes estrés y cómo poder manejarlo
Si te encuentras sufriendo de estrés, no estás solo. Un estudio encargado por la Fundación de Salud Mental encontró que el 74% del Reino Unido estaba «abrumado o no pudo hacer frente» en algún momento…
Cómo convertirse en una morning person sin morir en el intento
Lamentablemente, ser una «persona de la mañana» no es simplemente una cuestión de voluntad; se trata de tus genes. «Todos tienen un ‘cronotipo’ determinado genéticamente», dice Barbara Hel…
Guía para aprender a dormir correctamente
Todas sabemos que dormir es importante, porque durante el sueño el cuerpo y la mente procesan, restauran y realizan funciones que no suceden mientras estamos despiertas. Qué pasa exactamente mientras …
¿Es posible frenar o retrasar el envejecimiento? Conoce a los guardianes del antiaging
¿Es posible frenar o retrasar el envejecimiento? He aquí la gran cuestión, ya que debido al aumento considerable de la esperanza de vida en las últimas décadas, ha dado un vuelco radical la manera…
Entrenamientos dobles: Los pros y los contras de entrenar dos veces al día
Con #fitspo interminable llenando nuestras fuentes, gimnasios con desafíos motivacionales y una tecnología que facilita el seguimiento de nuestro progreso en el ejercicio, viene la tendencia para «ent…
¿Por qué todavía estoy cansada después de 8 horas de sueño?
¿Sin energía? ¿Siempre te sientes cansado, incluso si has tenido ocho, nueve o incluso 12 horas de sueño? No estás por tu cuenta. Capturar 40 guiños es más importante para tu salud de lo que piensas y…
Las personas que madrugan tienen menos riesgo de sufrir depresión
La depresión clínica, es una enfermedad grave y común que nos afecta física y mentalmente en nuestro modo de sentir y de pensar. La depresión nos puede provocar deseos de alejarnos de nuestra familia,…
Cómo la respiración consciente puede ayudarte a eliminar el estrés
Me encuentro en un frío sótano situado en el centro de Londres. La luz es suave y hay cerca de 20 personas tumbadas a mi alrededor. No se trata de una extraña experiencia sacada de Bird Box, sino de u…
Hormonas del estrés: ¿cuáles son y qué provocan en ti?
El trabajo principal de las hormonas del estrés es ayudar a tu cuerpo a lidiar y responder ante situaciones estresantes. Sin embargo, cuando estas aumentan y, por tanto, los niveles de dichas hormonas…