1. Dieta para quemar grasa:
Opciones de desayuno: </p>n
· Quinoa de fresa y plátano (espolvorea 1u20442 taza de quinoa cocida con cuatro fresas y la mitad de un plátano). </p>n
· Clean Detox Smoothie: 1 taza de leche de almendras orgánica, 1u20444 de taza de arándanos y 1u20444 de taza de fresas. </p>n</p>n</p>n</p>n</p>
1. Dieta para quemar grasa:
Opciones de almuerzo: </p>n
· Pavo a la parrilla o hamburguesa vegetariana envuelta en lechuga con mostaza Dijon y una ensalada grande (espinacas, zanahorias, tomates cherry, pepino, 1u20444 de aguacate y 1u20442 cucharada de vinagre balsámico). </p>n
· 1 taza de sopa de verduras y lentejas y 1 taza de ajo salteado de calabacín y zanahorias. </p>n</p>n</p>n</p>n</p>
1. Dieta para quemar grasa:
Opciones después del entrenamiento: </p>n
· 1 manzana pequeña y 3 onzas de yogurt de leche de coco. </p>n
· 1 plátano en rodajas cubierto con 1 cucharada de mantequilla de almendra. </p>n
· 1 porción pequeña de almendras y 1u20444 de taza de albaricoques secos. </p>n</p>n</p>n</p>n</p>
1. Dieta para quemar grasa:
Opciones de cena: </p>n
· 1 papa dulce asada y 4 onzas de salmón con romero a la parrilla (combina 1u20442 cucharadita de aceite de oliva, 1u20442 cucharadita de jugo de limón, sal y pimienta, 1u20442 diente de ajo picado y 1u20442 cucharadita de romero, y vierte sobre el salmón antes de asar). </p>n
· Lentejas y ensalada de quinua (mezcla 1u20442 taza de verduras cocidas y 1u20442 taza de quinoa cocida. Saltea 1u20444 de taza de cebolla picada, 1u20444 de ajo de clavo con 1 cucharadita de salsa de soya; añadir a las lentejas y quinua. u201cCon esta dieta nunca deberías pasar hambreu201d, enfatiza Pasquella. u201cCome vegetales crudos, tantos como sea ne- cesario, para sentirte satisfechau201d. </p>n</p>n</p>n</p>n</p>
2. Mejores resultados para el entrenamiento:
Contrario a lo que podrías pensar, pasar los próximos cinco días corriendo interminables kilómetros o registrar horas de clases de spinning no te darán los mejores resultados.u201cSi eres maniática del cardio, terminarás quemando músculou201d, dice Joey Gonzalez, entrenador de las celebridades y COO de Barryu2019s, una cadena de gimnasios que tiene un Bootcamp que ha ganado grandes fanáticos.u201cSi tienes una hora al día, tiene más sentido hacer esa cantidad de cardio y entrenamiento de fuerza, porque vas a construir el músculo delgado, lo que elevará tu tasa metabólica en reposou201d. Eso significa que quemarás más grasa. Este combo de cardio y entrenamiento de fuerza, no por casualidad, es la base para los entrenamientos de Barryu2019s Bootcamp, que opera en un ciclo de cinco días. </p>
3. Lipo una sola vez.
Estás haciendo ejercicio y comiendo sano pero tienes esa zona incómoda en el vientre que parece no querer desaparecer. Considera la posibilidad de hacerte un tratamiento con láser indoro que pretende detectar y reducir la grasa a través del proceso de fotobiomodulación. «La idea es imitar el efecto que el ejercicio tiene en el cuerpo», dice Mitchell Chasin, un cirujano de láser cosmético y director médico del Reflections Center for Skin & Face en Nueva Jersey. ¿Cómo funciona? Cuando hacemos ejercicio, necesitamos energía extra, por lo que nuestro cuerpo responde liberando la grasa almacenada para ser utilizada como combustible. Este láser provoca este proceso de liberación, creando una señal química en las células grasas, que descompone los triglicéridos en ácidos grasos libres y glicerol, que, a continuación, escapan a la derecha a través de las membranas celulares.</p>
4. Bronceador dinamita adelgazador:
El día antes de que tengas que revelar tu nuevo cuerpo firme y delgado, ve con un profesional del bronceado con aerógrafo, que en 30 minutos puede esculpir tu cuerpo con el sombreado, difuminado y contorneado adecuado. Anna Stankiewicz, reina del aerógrafo en Nueva York, dice: u201cElegir un tono más oscuro no sólo te adelgazará, te ayudará a ocultar la celulitis, varices y estrías al instanteu201d. Para obtener los mejores (y más naturales) resultados, u201ctienes que buscar oscurecer, pero sólo dos o tres tonos más arriba que tu natural. Tu técnico de aerógrafo bronceador puede ajustar el tinte de la máquina para que funcione mejor en tu piel. Para las áreas que más te interesan, ella sugiere que le digas a tu profesional que pase sobre ellas tres veces.u201cPor lo general, el trasero, brazos, muslos y estómagou201d. u201cUn bronceado con aerógrafo suele durar de cinco a siete días, pero si vas a la alberca o al mar será un poco menosu201d, dice Stankiewicz.</p>n</p>n</p>n</p>
5. El nuevo lifting en 15 minutos:
Hubo un tiempo en que, si escucharas la frase u201ctratamiento para esculpir el cuerpou201d, inmediatamente hubieras pensado: alguien se está riendo camino al banco. Pero ya no más. Tracie Martyn, experta en el cuidado facial basada en Nueva York, dice que ha encontrado una solución que funciona. Martyn, quien cuenta con una clientela de primera (Madonna, Lara Stone, Tory Burch), ha creado el Resculpting Body Treatment, el cual utiliza su famosa máquina Resculptor. El aparato endurece y tonifica la piel temporalmente emitiendo una leve corriente a través de ella.Esto se traduce en queu201cla celulitis parece menos evidente y un trasero, muslos y vientre que lucen más suaves y firmesu201d, dice ella. Incluso la casi perfecta Kate Upton, la estrella de la última edición especial de bikinis de Sports